Taukah kamu? bahwa tomat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil lhoo, tomat sendiri memiliki berbagai nutrisi yang baik guna memelihara kesehatan ibu beserta janin yang ada di dalam kandungan.
Pada saat hamil, ibu biasanya akan dituntut untuk selektif dalam memilih makanan, karena jika salah dalam memilih makanan maka kesehatan sang ibu dan janin akan terganggu, bahkan tumbuh kembang janin juga bisa terdampak.
Nah, salah satu makanan sehat, bergizi, dan mudah di dapat juga aman saat di konsumsi oleh ibu hamil ialah tomat. Walaupun tomat sangat bermanfaat, tetap saja tidak baik jika di konsumsi secara berlebihan yaa.
Manfaat tomat untuk ibu hamil itu apa saja sih?
- Mencegah bayi lahir cacat
Supaya tidak terjadinya cacat bawaan lahir, maka saat mengandung ibu hamil di wajibkan untuk mengonsumsi asam folat harian yang cukup.
Tomat mempunyai kandungan yang sangat kaya akan asam folat dan likopen, dimana kandungan ini mampu mencegah kerusakan sel dan mencegah cacat pada saat lahir.
Cukup dengan memakan 1 buah tomat dalam sehari, maka kebutuhan asam folat harian ibu hamil dapat terpenuhi dengan mudah. Selain ibu hamil, wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan juga di anjurkan agar memenuhi kebutuhan asam folat hariannya selama 3 bulan sebelum masa kehamilannya.
- Memperkecil terjadinya hipertensi
Ibu hamil yang mengalami hipertensi atau yang biasa disebut tekanan darah tinggi ini akan sangat berbahaya untuk keselamatan sang janin, bahkan bisa mengancam keselamatan ibu itu sendiri.
Maka dari itu untuk ibu hamil yang beresiko tinggi mengalami hipertensi, dengan mengonsumsi tomat secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya hipertensi pada ibu hamil itu sendiri. Tomat mampu meningkatkan aliran darah supaya semakin lancar hal ini di karenakan kandungan potasium yang tinggi dalam tomat.
Selain itu manfaat tomat yang di sebabkan oleh kandungan potasium ini juga mampu menyehatkan jantung, yang di mana sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko terjadinya preeklampsia.
- Mengurangi jahatnya kadar kolesterol
Manfaat tomat yang ada pada kandungan likopen dalam tomat juga bisa membantu menurunkan dan mencegah kolesterol tinggi loh. Hal ini di karenakan kandungan likopen mampu mencegah terjadinya oksidasi serum lipid untuk melindungi hati.
Likopen juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida di aliran darah, oleh sebab itu bagi para ibu hamil yang mengonsumsi dapat menjagah kesehatan tubuhnya sendiri dan janinnya
- Terpenuhinya kebutuhan vitamin dalam tubuh
Satu buah tomat yang berukuran sedang di percaya mampu memberikan vitamin K potasium, zat besi, dan kalsium yang dimana kandungan ini mampu membantu pertumbuhan janin yang ada di perut.
Selain itu tomat juga dapat memberikan hampir 40 persen vitamin C, dan 20 persen vitamin A pada kebutuhan vitamin harian tubuh.
- Membantu meredakan lelah pada tubuh
Lelah menjadi masalah utama yang di alami oleh semua ibu hamil, hal ini di karenakan usia kehamilan yang semakin besar membuat beban berat di area perut sang ibu juga semakin lebih terasa, sehingga berdampak pada tubuh sang ibu yang mudah sekali lelah. Hal ini membuat ibu hamil lebih membutuhkan banyak kalori agar tubuhnya lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
Nah, tomat juga mengandung kalori sehat yang dapat membantu ibu hamil lebih bertenaga sepanjang hari. Teman teman bisa temukan pemahaman tentang makanan makanan sehat di seoakhwat.xyz